こんにちは、まゆです。
内向型HSPで敏感な気質があります。
在宅で絵を描いて暮らすことが夢です。
今回は、「焦りや不安を感じやすい人が、目の前のことを楽しむ方法」についてお話していこうと思います。
なにか目標があったり、こうなりたいという理想がある人は多いと思います。
でも、ふとしたときに焦りや不安を感じたりして自分のままでいられないような気になる。
人と比べて自分はまだ全然だとか、置いてかれているような気持ちになったり。。
焦りや不安があると、なかなか目の前のことに集中できなかったり、楽しめなかったりします。
それはとてもしんどいことですよね。
そんなときにどうしたらいいのか。
今回は、不安感を感じやすい私がふだん心がけていることを紹介します。
焦りや不安は感じてもいい
焦りや不安を感じるとなんだか落ち着かないし、ちょっとメンタルが沈んだりイヤなものです。。
でも、焦りや不安は人間にとってなくてはならないものです。
焦りがあるから、前に進もうと思えたり、不安があるから注意を向けることもできます。
大切なのは、焦りや不安をなくそうとするのではなく、できるだけ小さくすること。
それを自分の力に変えて味方にすることだと思います。
焦りや不安を減らして目の前のことを楽しむには？
ここからは、焦りや不安を減らして目の前のことを楽しむ方法を紹介します。
以下の３つです。
- 自分の好きなことをする
- 自分だけの課題をつくる
- 日々の成長を喜ぶ
①自分の好きなことをする
好きなことをする。
シンプルですが、自分の好きなことをしている時間は楽しく感じやすいですし、ハマりやすくもなります。
好きなことをして没頭している時間は不安を感じにくくなりますし、目の前の作業に集中しやすくなります。
また、自分の得意な部分に目を向けることができたり、才能に気づいたりすることにもつながります。
心のワクワク感は今を生きる大事な要素なのではないかと思います。
私自身、絵を描くのが好きで今は「絵を描いて暮らすこと」が目標でもあります。
日々の制作では、絵を描いている時間はやっぱり没頭できて楽しい時間です。
イヤなことがあっても、落ち込んでも好きなことをしていると気持ちが癒されたり、前向きになったりします。
趣味でもなんでもいいのです。
一日のうちに30分でも好きなことをする時間を確保すると不安は減らすことができるのではと思います。
②自分だけの課題をつくる
自分で課題をつくることも今を楽しみ集中することにつながります。
例えば、私の場合、絵を描いて暮らすという目標があるのでそこから考えて課題をつくったりしています。
具体的には以下のような感じですね。
- 〇日までに絵を2、３点仕上げる。
- まずは一つ作品を作ってInstagramに投稿する。
- まだ描いたことのない新しいモチーフを描いてみる。
- 展覧会に向けて複製画を用意する。
こんな感じで、課題をつくってコツコツ取り組んでいると、そのことに意識が向かうので不安を感じにくくなったように思います。
でも、全く感じないわけではありません。
絵を描いているときは楽しくもありますが、行き詰ると「本当に完成できるのか」と不安に駆られたりします。。
でも、課題をつくって毎日少しずつ進めていくと、目標に近づいている感覚を得ることができます。
この感覚があると、不安な気持ちが落ち着いたり、今の過程を楽しみ味わうこともできます。
③日々の成長を喜ぶ
目の前のことに向かっていると、少しずつですが上手くなっていったりしますよね。
前はできなかったことが少しずつできるようになったり。
そんなふうに日々の成長を喜び、自分を誉めるようにする。
これがモチベーションアップにつながります。
今はできないことも続けていればできるようになる日が来る。
そう思えるので前向きに生きやすくなります。
私は絵を描いていると、一つの作品をつくりながらもどこかで迷ったり行き詰ったりすることがほとんどです（笑）
そんなとき、「どうしよう全然うまくいかない、、」と焦ったり不安になることも多いです。
そこであるとき、ちょっと視点を変えてみました。
足りない部分ではなく、すでにできている部分を見て自分を褒めるようにしてみたのです。
「たしかに今ちょっとつまづいているけど、ここまでよく描けてるよ。前よりも少し立体的に描けるようになったし、すごいよ！」
とこんなふうにいい部分をみるようにしました。
そうしたら絵を描くたびに感じていた焦りや不安感が小さくなっていくように感じました。
できていないことや不足部分に目を向けるのではなく、自分がほんの少しでもできたことに目をつけてみる。
それが不安への対策になると思います。
さいごに
今回は、焦りや不安を感じやすい人が、目の前のことを楽しむ方法についてお話してきました。
不安になりやすいのはいい面もあるし、しんどい面もありますよね。
でも、少しでも不安を減らしていまこの瞬間にあるものに集中できたらきっとメンタルも安定しやすくなるのではないかと思います。
この記事が少しでもお役に立てば幸いです。
では、また。
コメント